Сегодня будем снова дышать. Практика NN
В смысле не дышать. Задерживать дыхание.
Опуская нудные механизмы разнообразия стрессовых реакций, скажу лишь что гипервентиляция зло. Повышая уровень СО² в крови мы отключаем контроль головы (коры головного мозга) и возвращаем его перефирическим механизмам (телу).
В принципе упражнение из "Магического перехода" про то же, но есть хардкорный вариант.
Садимся ровненько, лучше на стул, если растяжка позволяет, хоть в лотос, хоть на коленки (к бате). Дальше:
- пара свободных вдохов-выдохов;
- спокойный выход;
- напрягли диафрагму, выдохнули что осталось;
- наклонились вперед, в легких точно еще что-то будет;
- не дышим;
- начинается интересное! Очень хочется вдохнуть, мочи нет;
- не дышим;
- организм оперативно минимизирует затраты, убирает ненужные напряжения, подтягивает резервы;
- крайне нежно, без паники делаем меееедленный вдох. Важно не сорваться в гипервентиляцию и адреналиновое возбуждение;
Чем дольше получится пробыть за порогом "больше не могу", тем лучше будет эффект.
И добрый совет тем, кто дерзнет попробовать - лучше на голодный желудок и обязательно сходите сначала в туалет.
Чувак, у которого повзаимствована техника, делал ее на унитазе, потому что по его уверениям достигал расслабления настолько глубокого, что расслаблялись все сфинктеры организма (с точки зрения биологии обоснованно). Я сам так далеко пока не заходил.
Контрольные цифры (проба Генча) не играют роли. Повторю - важны секунды за порогом рефлекторного вдоха.
Comments
Надо время починить на севере))
интент
Делайте тенсы мешки!! ВСЕГДА!